Изменить пропорции своего тела девушкам и мужчинам визуально можно только с помощью н͟а͟р͟а͟щ͟и͟в͟а͟н͟и͟я͟ м͟ы͟ш͟е͟ч͟н͟о͟й͟ м͟а͟с͟с͟ы͟ и никак иначе.
⠀
⠀⠀Поэтому те люди, кто наконец отказывается от необоснованной привязанности к цифрам на весах, переходят к более интересной и более сложной в реализации цели - как накачаться?
⠀
⠀⠀Мои самые очевидные и очень простые советы:
⠀
1. Не бойтесь веса отягощения. Подбирайте его таким образом, чтобы работать близко к мышечному отказу. И всегда записывайте свои результаты в дневник. Если спустя месяц-два вы работаете с тем же весом и с тем же количеством повторений - прогресс будет минимален.
⠀
2. Придерживайтесь правильной техники всегда. Если с этим по-прежнему не все гладко, обращайтесь к индивидуальным занятиям с грамотным тренером. Большинство тренируется с плохой техникой, неполной амплитудой, с низкой интенсивностью - постоянно «недорабатывает».
⠀
3. Держите норму белка - 1,5-2,2 гр на кг веса в день и достаточное количество калорий на рост мышечной массы.
⠀
⠀⠀Выполнение этих простых правил и р͟е͟г͟у͟л͟я͟р͟н͟о͟с͟т͟ь͟!͟!͟!͟ в тренировках со временем дадут прекрасный результат в построении вашей фигуры и формировании красивых пропорций.
